减肥瑜伽

来源:本站原创

作者:谭杰希

2018-10-08 18:51:59  阅读:6381+

减肥瑜伽可以帮助减轻压力,放松心情,最重要的是能让女性瘦下来,达到减肥养生的目的。如果女性想瘦身, 不妨学学减肥瑜伽的动作。那减肥瑜伽动作有哪些呢?一起来看看吧。

1、虎式

坐在瑜伽垫上,保持两腿平直,呼气时,屈膝,脊椎向上拱,低头,保持6秒,呼气时,把右腿太高,屈膝,跳投,保持6秒。调整呼吸后重新做。

2、弓式

平趴在瑜伽垫上,让膝盖弯曲,并用双手抓住脚踝,吸气时,头提起,双脚也抬起,呼气时,慢慢放下双腿,然后重复练习5次。

3、站立拉弓式

保持站姿,左腿伸直,右腿弯曲,并把右臂抬起,伸向上方,再用右手握住右脚,拉伸右腿和右臂,注意眼睛要往前看,身体不能向后仰。

4、鸟王式

保持站姿,左腿站直,右脚抬高,离开地面,然后用双手握住右脚脚趾,身体前倾,挺胸收腹。

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