许多男生、女生减脂到某些特定的程度时，脂肪很难再减掉，由于现已身体到达减脂渠道期，体内的脂肪现已习气这种环境，所以要想打破它，就要改动曾经的饮食上的习气、运动方法，经过新的方法来打破这个渠道期，把握这3点，就能够轻松打破减脂边界，让你的脂肪蹭蹭掉下来。

1.诈骗餐改动饮食方法

许多男生、女生平常坚持低碳水、低脂、低蛋白的饮食，现在要进行改动或许调整饮食，由于身体现已习气这种饮食，所以要吃诈骗餐来改动身体的代谢率，让身体以为没有饥馑，然后继续减脂，诈骗餐一般挑选高碳水、高蛋白的食物，其间碳水占总食物热量50%左右，蛋白质在35-40%，每周或2周吃一次诈骗餐。

2.进步运动强度，添加一起段耗费

男生、女生要想体脂刷刷掉，当你的运动量足够大时，那么进步运动强度，添加一起段的耗费，这样更简单打破减脂渠道期，详细怎么做呢，举个栗子，单纯跑步的男生，能够去举铁，循环做负重练习，而曾经做负重练习的男生，能够合作有氧，开展更大的力气，运动方法改动，脂肪会从头焚烧。

3.运动多元化

要想更快打破减脂渠道期，那就让运动多元化，尤其是力气练习，比方卷腹运动、悬垂举腿等，更有利打破渠道期，或许让有氧运动与无氧运动一起进行，然后进步身体基础代谢率，让身体脱离单一的有氧运动方法，变成有氧与无氧相结合，多元化运动，更有效地减脂。

结语：男生、女生做到这3点，坚持3-4个月，腹部的力气练习要继续做，练出腹肌不是问题，世上无难事，只需肯坚持，点赞富三代，谈论瘦10斤，转发美终身！（图片来自网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经答应不得转载，抄袭必究，违者后果自负）