点击“可乐吧金鱼”重视咱们

跟着气温的下降，冬天是多种疾病高发的时节。其间，关节炎便是一种在冬天高发的疾病，尤其是老年人更应留意。关节炎在临床上表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节变形，严重者导致关节残疾、影响患者日子品质。据统计我国50岁以上人群中对折患骨关节炎，65岁以上人群中90%女人和80%男性患骨关节炎，即关节炎女人比男性的患病率更高。我国的患病率为0.34%～0.36%，严重者寿数约缩短10～15年。那么，冬天终究该怎么防备关节炎呢?

1.留意保暖

冬天防备关节炎要避免受寒、淋雨和受潮，特别是关节处要留意保暖。不穿过于单薄的衣袜，不在迟早气温低的时间段在室外活动过久。

2.恰当瘦身

体重过重，必然添加关节的承受力，减轻体重不光能够减轻膝关节胫骨关节的受力，并且还能够大大削减髌骨关节的受力，到达防备疾病的发生、减轻症状、推迟病况开展的效果。中老年人恰当操控体重，能有用避免及减轻关节损害。

4.避免关节受伤

外伤也是诱发关节炎的重要原因，因而日常日子中要留意维护自己，避免关节受伤。一旦不小心关节发生外伤要及时、妥善处理，避免因耽搁医治引发关节炎。

5.恰当补钙

研讨发现，恰当补钙有助防备关节炎，因而中老年人要留意膳食养分均衡，恰当多吃豆类及豆制品、奶类及奶制品、新鲜的生果蔬产品等，以避免钙质过度丢失。

6.关节痛苦要活跃医治

关节痛苦时不该仅仅“忍”，而应活跃就医，由于关节炎发生，忍痛而不医治往往会对关节形成更大损害，会加剧关节炎的症状，添加致残危险。

7.多晒太阳

冬天气候冰冷，应该多晒太阳，每天与紫外线触摸20～30分钟。由于阳光可将维生素D活化为维生素D3，添加钙质吸收，有用避免骨质丢失，推迟关节老化。