许多人以为：“回想如如同人终身下来，脑筋有好有坏相同，回想力的好坏也是天然生成的。”可是，这是一个过错的观念：回想力的好坏肯定不是天然生成的。

咱们常听人说：“我的回想真差”、“我对数字真是百般无奈，朋友的电话号码都记不住”、“仅有一面之的朋友的姓名和长相，我老是记不住”等等。可是，关于数字的回想力欠好，并不就标明回想力真的欠好：无法记住朋友的姓名，也不见得是回想力低的家征。人终身下来，关于数字、文章、姓名等需求直接去回想的东西，在才能上就有着不同的差异关于其间的一项特别强，并不就标明一切的项目都很强；相反的，关于其间的一项特别弱，也并不标明一切的项目都很弱。这种差异能够靠着操练来改进。回想是最重要的，便是抱着能够回想的自傲与决计。若是没有这种自傲，脑细胞的活动将会遭到按捺，脑细胞的活动一旦遭到按捺，回想力便会退钝。关于这一点，咱们咱们能够从心思学上得到证明。在心思学上，将这种景象称为“按捺效果”一般的反响进程是：没有自傲，脑细胞的活动遭到按捺，无法回想，更缺乏自傲，终究构成一种恶性循环。

因而，改进的第一个进程便是康复自傲，使它演化成为良性循环，这便是增强回想办法的首要条件。不过，若是只需自自傲而不去尽力的话，仍是无法使回想力变好的。曾为此而苦恼，后来却成为希腊大雄家的狄摩西尼斯，也是因为有充沛的自傲，加上超越他人数倍的尽力，才有了日后的辉煌成就。

心思学家在研讨中标明：不管谁都能够增强自己的回想力。心思学家乌德斯华非常着重自傲的重要性。他说，凡回想力力强的人，都必须对自己的回想力充满信心。古恩西也说过，回想力这部机器越是开动得多就越有力气，只需你信任它，它就有本领。

误区二：学得越多记住越多

许多人都会考前抱佛脚，记住了许多他们需求知道的东西，它也的确存在于他们的长时回想里，但他们没有适宜的办法来回想起它。原因即在于布景。假如学生们是经过死记硬背来回想，并没有把常识与其他课上的资料相联络，或没有用其他的技巧去稳固回想，他们往后就无法联络适宜的布景来引发回想。

因而，教育办法上有一些争辩在所以教人们回想常识仍是进行批判性考虑并联络信息。不幸的是，这些争辩都没说到点上：重要的不在于回想与否，而在于怎样回想。假如你能在同一堂课里依据常识点与其他东西的相关性和它们怎样相互影响对方来进行回想的话，当需求时你就能更轻易地回想起来。也有许多回想的技巧能辅佐你创造出布景头绪，然后更好地做出回想。

心思学家和生理学家简直共同以为，要进步回想的功率，重复操练（包含自我检验）是很重要的。可是现已把要回想的内容记住了之后，是否还要不断地学习、学习、再学习呢？过多的学习在心思学上称作“过度学习”。科学家进行的许多试验现已阐明，过度学习关于回想痕迹的固定是非常重要的。

依据一项心思学的试验，十ニ个名词以每两秒钟的距离别离标明，大约重复五次今后就能悉数记住，但四天之后再进行检验时却一个也想不起来；可是当学习次数加倍，重复超越五次之后，就能多想出三到四个。所以，在预备考试时，即便现已熟记，也不能说考试时没问题，即便已适当娴熟也要重复操练。不然，有很大的可能性对那些自以为胸中有数的答案，却一个也想不出来的。

但过度学习也有一个长处，就便是不但能熟记书上所写的，而且能理清文章头绪，加深了对文章的了解，自己回想中的形象也加深了。

尽管过度学习能固定回想，可是过度学习不断重复相同的工作的机械性体现，这种重复，住往会使主意和视界变得非常棉狭，关于回想力的提高也几予没什么效果。

误区三：遗忘的比回想的多

假如你期望回想起的东西是你之前现已想到过的——它现已存在于你的长时回想里——那么终究它或许能回到你的脑海中，但需劝诫的是，假如你不知道它的布景头绪，它有可能在恣意一段时刻中毫无意义地呈现在你的脑子里，而此刻不方便进行布景的编码来记住它。假如你期望回想起的是很新的、你简直马上就忘了的东西，那么不幸的事实是它可能再也回不来了。这段回想很可能再也回不来是因为它历来都不算一段真实的回想。

咱们常常听同学说自己刚记的东西就遗忘了，关于这种高忘记率总是很头疼。其实，回想是一个从“记”到“忆”的心思进程。整个回想的进程可大致分为三个阶段：“识记”、“坚持”、“再现”。“再现”这一阶段又能够细分为“忘记”、“再认”和“再现”三种状况。

而所谓“忘记”便是跟着时刻的推移，回想的内容侵慢地淡了，终究一向淡漠到不管怎样暗示都想不起来的程度。那忘记的程度与时刻的联系又是怎样的呢？

19世纪德国心思学家艾滨浩斯在1885年宣布了他的试验报告后，回想研讨就成了心思学中被研讨最多的范畴之逐个，而文宾豪斯正是发现回想忘记规则的第一人。他提出了掲示忘记规则的曲线：艾滨浩斯忘记曲线。这条曲线告知人们，在学习中的忘记是有规则的，忘记的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在回想的开始阶段忘记的速度很快，后来就逐步碱慢了，到了适当长的时分后，几手就不再忘记了，这便是忘记的发展规则，即“先快后慢”的准则。

艾滨浩斯忘记曲线调查这亲忘记曲线，你会发现，学得的常识在一天后，如不抓住温习，就只剩余本来的2％。跟着时刻的推移，忘记的速度减慢，忘记的数量也就削减。有人做过一个试验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次温习，乙组不予子温习，一天后甲组坚持98％，乙组坚持56％：一周后甲组坚持83％，乙组坚持3％。乙组的遺忘平均值比甲组高。

误区四：消沉的回想

有人以为活跃的回想会比消沉的回想更明晰。这说得过去，究竟咱们都想记住发生在自己身上的功德而且遗忘坏事。但是，尽管的确有功德记住更多的人，他们也大都是少量。其实比起活跃回想，消沉回想更简单留在咱们脑子里。这或许表面上看来不合情理，但却有完美的逻辑上的解说。当你高兴又满意时，你的大脑没多少事可做。站在进化的层面上来说，只需当你要得到什么或面临一个坏境况时你才需求考虑。你高兴时会更放松，不需求更高档的大脑运作程序。

但是据心思学家研讨，处理消沉事情时需求做更多的考虑。这在某种程度上预示着咱们易抵消沉境况倾泻更多的注意力。研讨者们常发现人们被消沉境况干扰的程度要两倍于活跃境况所带来高兴的程度。人们在处理完消沉事情后的回想也更清楚。这听起来或许挺残暴，但专家们主张若咱们有意识地运用这一点，咱们就能更好地控制自己的心情，以不被消沉面所极度影响，而被活跃面所影响。