在网上，流传着许多关于坐月子吃什么的吐槽事情。许多妈妈表明，自己被迫在月子里喝浓汤、吃酒酿，每天大鱼大肉，吃不得生果和蔬菜。

要知道，浓汤里满是脂肪和胆固醇，不只不催奶，还简单堵奶！哺乳妈妈更应该防止酒精摄入，不论量多少，浓度多低。

那月子期间究竟怎样吃？别忧虑，今日小悦请来了专业的养分师小哥哥为各位宝妈们答疑解惑，希望能协助到各位粑粑麻麻。

月子养分餐的重要性

在坐月子期间，产妇既要分泌乳汁、抚育婴儿，还需求弥补孕期和临产时耗费的养分素，促进各器官、体系功用的康复，因而养分均衡的饮食是必不可少的。

科学的养分餐不会给消化体系带来过重担负，有助于宝妈创伤的愈合，既能满意哺乳所需的各类养分素，也有利于产后身段的康复。

加悦月子中心养分餐实拍

月子养分餐的调配准则

月子养分餐的调配需遵从“清、调、补、养”四个阶段的调度准则。

第一阶段：清恶露、健脾胃;

第二阶段：调度脾胃、催生乳汁、缩短内脏；

第三阶段：补气养血、祛风散寒；

第四阶段：滋补泌乳、补肝肾。

每个阶段的饮食意图和注意事项也略有差异。

其次，产后饮食应该遵从精、杂、稀、软四个主要特点。详细是指食量不宜过多、食物种类要多样化、水分要多一些、食物烧煮方法应以细致柔软为主。

产后要注意少食多餐，一日5-6餐，食物中，蛋白质占约15%，脂肪约25%，碳水化合物约55%，其中粗杂粮约三分之一。

月子养分餐饮食忌讳

在食材挑选上，要防止运用简单导致回奶的韭菜及麦芽制品。产后不主张吃人参和鹿茸等大补的食材。

人参大补元气，关于体弱的人来说是非常好的补品，但关于产后的宝妈来说，它简单形成产后大出血，还有另一方面是，妈妈需求哺乳，而人参简单导致退乳的现象。

鹿茸一般是成对的去煲汤，滋养的作用更好，可是鹿茸的雌激素水平也比较高，也简单形成退奶的现象。

宝妈在出产的进程非常疲惫，加上自身孕期胃肠遭到子宫的压榨，所以产后1-2天消化功用更简单下降。因而，饮食上要组织一些软糯易消化的食物，口味要清新，防止辛辣、油腻。

加悦炖品实拍

加悦的养分餐是怎样拟定的

一般咱们是遵从“一清二调三补四养”的调度准则。

依据我国居民膳食指南中哺乳期妇女膳食引荐为根底来拟定食谱。

咱们会定时帮宝妈做身体成分剖析，并依据这个剖析给宝妈提出主张和调整餐食。

定时进行健康咨询，依据宝妈其时的身体状况调整餐食。